|
|
|
Tahıllar |
|
|
Birim |
Kalori |
1 dilim beyaz ekmek |
28 gr |
90 kcal |
1 dilim kızarmış ekmek |
15 gr |
35 kcal |
Bisküvi |
100 gr |
470 kcal |
Mercimek (kuru) |
100 gr |
314 kcal |
Bulgur (kuru) |
100 gr |
371 kcal |
Mısır (kuru) |
100 gr |
342 kcal |
Buğday (kuru) |
100 gr |
364 kcal |
Susam |
100 gr |
589 kcal |
Makarna (haşlanmış) |
100 gr |
85 kcal |
Pirinç (haşlanmış) |
100 gr |
125 kcal |
|
|
Süt ve Yumurta Ürünleri |
|
|
Birim |
Kalori |
Yumurta |
1 adet |
80 kcal |
Süt (yağlı) |
100 gr |
95 kcal |
Yoğurt (yağlı, meyveli) |
100 gr |
125 kcal |
Beyaz Peynir (yağlı) |
100 gr |
275 kcal |
Kaşar Peyniri (yağlı) |
100 gr |
413 kcal |
|
Yağlar |
|
|
Birim |
Kalori |
Tereyağı |
28 gr |
206 kcal |
Margarin |
28 gr |
204 kcal |
Sıvı Yağ |
28 gr |
130 kcal |
|
Et ve Balık |
|
|
Birim |
Kalori |
Tavuk (ızgara) |
100 gr |
132 kcal |
Kuzu (yağlı, ızgara) |
100 gr |
282 kcal |
Pastırma |
100 gr |
250 kcal |
Sucuk |
100 gr |
452 kcal |
Alabalık |
1 adet |
168 kcal |
Palamut |
1 adet |
168 kcal |
Ton Balığı |
100 gr |
121 kcal |
|
Meyveler |
|
|
Birim |
Kalori |
Elma |
1 adet |
60 kcal |
Kayısı |
1 adet |
8 kcal |
Muz |
1 adet |
100 kcal |
Kiraz |
100 gr |
40 kcal |
Hurma |
1 adet |
15 kcal |
İncir (kuru) |
100 gr |
59 kcal |
Portakal |
1 adet |
50 kcal |
Kivi |
1 adet |
34 kcal |
Mandalina |
1 adet |
50 kcal |
Şeftali |
1 adet |
60 kcal |
Armut |
1 adet |
70 kcal |
Çilek |
100 gr |
26 kcal |
|
Sebzeler ve Baklagiller |
|
|
Birim |
Kalori |
Bakla |
100 gr |
72 kcal |
Bamya |
100 gr |
36 kcal |
Bezelye |
100 gr |
84 kcal |
Domates |
1 adet |
14 kcal |
Enginar |
1 adet |
10 kcal |
Patlıcan |
1 adet |
28 kcal |
Taze Fasulye |
100 gr |
90 kcal |
Brokoli |
100 gr |
35 kcal |
Kabak |
100 gr |
25 kcal |
Havuç |
100 gr |
35 kcal |
Ispanak |
100 gr |
26 kcal |
Mantar |
100 gr |
14 kcal |
|
|
|
|
|
|
|
|
Avrupa standartlarında, modern ve çağdaş egitimimizle,
konusunda uzman öğretmenlerimiz, güler yüzlü personelimizle bizi yakından tanıyın.
Dans ediyoruz, At çiftliğinde binicilik dersleri aliyoruz ,
Kendi havuzumuzda yüzmeyi öğreniyor, Türkçe ve Yabanci dillerde sarkılar söylüyoruz.
Zihnimizi kitap ve defterlerimizle ve yaşayarak gördüklerimizle gelistiriyoruz.
Saglikli yaşiyor, Dogal gıdalarla besleniyoruz, geziler yapıyoruz, yaşamı olduğu gibi algılıyoruz.
|
|
|
|
